DIETA ANTI-STRESS Y ANSIEDAD (2 DIAS) Primer Día
Desayuno: un vaso de jugo de naranja, 1 porción de yogurt con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con una lasca de queso blanco y 1 tasa de té verde, manzanilla o café descafeinado.
Almuerzo: Una ensalada verde, pescado con salsa de tomate natural, ensalada de frutas. Para beber un te verde.
Cena: Arroz integral (brown rice) con pescado a la plancha. Una ensalada verde. Para beber un te de manzanilla. No comas mucho de noche y dormirás muy bien.
Segundo Día
Desayuno: Un vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con mermelada y una tasa de té verde o de manzanilla o café descafeinado.
Almuerzo: ensalada de lechuga, aguacate y zanahoria condimentada a su gusto.
Arroz integral con pimientos verdes y Tuna a la plancha. Ensalada de frutas. Un te verde.
Cena: Ensalada de espárragos, brócoli y col, con jugo de limón. Pescado a la plancha. De postre ensalada de frutas. Para beber un té de manzanilla. Notas
Esta dieta ayuda a aumentar los niveles de Serotonina
Comer relajado y masticando lentamente.
Hacer algún tipo de ejercicio tan simple como caminar.
Beber mucha agua. No tomar bebidas gaseosas o café por estos 2 días.
TEST DE STRESS
1) Tienes dificultad al dormir ¿
2) Cuando no tienes mucho tiempo libre, te pones de mal humor ¿
3) Sientes que tu trabajo te exige mucho ¿
4) A veces encuentras dificultad en divertirte y pasar un rato alegre ¿
5) Tratas de hacerlo todo tu mismo ¿
6) Explotas y te pones de mal genio con frecuencia ¿
7) Si no descansas lo suficiente te sientes irritado y de mal humor ¿
8) A veces dejas para otro día lo que puedes hacer hoy ¿
9) Sientes que a veces no te alcanza el tiempo para hacer todo lo que tienes que hacer ¿
10) Llegas sin energía y cansado del trabajo con frecuencia ¿
11) Piensas que eres un perfeccionista ¿
12) A veces te sientes con falta de motivación ¿
13) A veces te pones metas que no son realistas ¿
14) Con frecuencia dejas de comer saludable ¿
15) A veces te lo llevas todo por dentro sin desahogarte ¿
16) Encuentras que a veces estas desorganizado ¿
17) Cuando te hacen esperar, te molestas y te pones bravo ¿
18) A veces te sientes con falta de concentración ¿
19) A veces se te olvidan las cosas ¿
20) Las actividades que te gusta, a veces no las disfrutas ¿
Resultados: Sumar cuantas veces contestaste “SI”, y ese es tu score.
1 al 5 *No tienes ningún problema con el stress
6 al 10 *Te mantienes bajo buen control
11 al 15 *Tenga cuidado y considere ayuda profesional
16 y mas *Busque ayuda profesional rápido
RITUAL PARA PURIFICAR EL CUERPO Y EL ALMA
*Para reducir stress, ansiedad, eliminar energías negativas, y balancear las chakras* Aceites para la Relajación: Lavanda – Bergamoto – Jazmín – Sándalo – Ylang-Ylang
Estos Aceites tienen propiedades antidepresevias, calmantes y equilibrantes Velas: Verde para la relajación
Azul para la paz y la tranquilidad interna
Blanca para limpiarnos de energías negativas y limpiarnos el Aura Sal de Mar: Rica en minerales bueno para la Salud y la Piel Música: Relajante de Nueva Era – New Age Incienso: Jazmín – Pachulí – Lavanda
RITUAL
Llenar la Bañera con agua tibia y uno de los Aceites de su preferencia, agregar Sal de Mar. Colocar una vela Verde, Azul, y Blanca en forma de Triangulo en el piso de el baño con la vela Blanca de cabecera. Poner la música Nueva Era o de Relajación en el fondo. Colocarse en la Bañera, cerrar los ojos, relajarse y empezar a Visualizar una Luz Blanca bien brillante entrando por la Chakra de la Corona (la cabeza) y bajando a los pies y sacándote por la planta de los pies toda la energía negativa y las vibraciones negativas. Este ritual te relaja, te da paz y tranquilidad y te balancea emocionalmente. |
